ドレスの大敵ハミ肉ともっこり肩🍖
憧れのマーメイドドレス🧜♀️に試着の際出会ってしまい、このドレスを着る為に憎き脇ハミ肉＆もっこり肩との闘いがスタートいたしました。
マーメイドドレスと出会ったのが、結婚式4か月前だったので、そこから本格的にダイエットを始めましたが、食事については６か月前からゆる～く気をつけ始めました。
セルフでできる事は節約💰
体型管理については、ジムに通うことも考えましたが、家の近所に良いジムがなかった（最近閉店した）事と、持ち前の節約魂に火が付いたことにより、自宅トレと食事制限で頑張ることに決めました。
自宅トレでお世話になったのは、Youtubeの「のがちゃんねる」さんです♪ちょうど30日毎日チャレンジ企画をされている月からスタートしたので、１か月は毎日違うメニューをやってみました。
次の１か月以降は自分が気になる部位を中心に、好きなメニューを選んでトレーニングしました。だいたい一日30分～1時間くらい、お風呂に入る前に実施。
背中、巻き肩改善、二の腕、腹筋のメニューを中心に行い、二の腕についてはできるだけ毎日行いました。5分程の短い動画から30分超えの動画もあるので、その日の気分で選べるのもとてもよかったです。
食事制限🍴
制限というよりは、１日に食べている物を記録して見える化しました。そのことにより、１日の総カロリーを考えて食べる物を選ぶ習慣が身に付いたのが、結婚式が終わった今でもとても役に立っています。記録を継続しているおかげか、リバウンドしてないです！使用したのは「あすけん」という食事管理アプリです。
マクドナルドのセットメニューを食べると、１日で取るべきカロリーの80％が埋まってしまうのは衝撃でした(´；ω；`)でもチートDayもたまには必要ですからね…！
記録は簡単で、購入した物のバーコードを読み取って、その商品の登録があればそのまま選択し、成分表に書いてあるデータが反映されます。自炊や外食した場合は、料理名で検索するとその料理の平均的なカロリーなどが選択できるので、おおよそのカロリーを把握することが可能です。
それから、私はお菓子を無意識に食べがちだったのですが、禁止にするとストレスが溜まるので、ハマダコンフェクトさんの「骨にカルシウムプラス ウエハース」に置き換えました。
３枚で１日分のカルシウムが取れてしまうことも素晴らしかったです👏それから、さつまいもを炊飯器で蒸かして、小腹がすいたら、ウエハースと蒸かしいもで甘みを感じて満足していました(`･ω･´)b
課金したこと🪙
骨格に関するところは、セルフではちょっと難しいかなと思い、プロに頼ろうと思いました。
- 巻き肩の改善のための接骨院(月一計8回）33,710円
- 小顔矯正(6回）41,900円
- 二の腕脇肉シェイプ(2回）19.960円
結果📝
「あすけん」の食事管理とおやつの置き換え、Youtube「のがちゃんねる」のトレーニングを合わせて、
６か月間で4.3㎏の減量に成功しました✨(/・ω・)/
反省点としては、体重の数値ばかりを気にして一喜一憂してた事ですかね。結局ドレスを着る上では見た目が一番大切なので、筋肉を少しつけて締ったラインにする方がカッコよく見えますよね。筋肉分体重は増えますけど…。ですが、やはり体重が増えるのはなかなかショックなんですよね～。私の場合はまぁ、筋肉がつく前に結婚式が終わったという感じですがね('ω')ノ☆
課金組の接骨院、小顔矯正、二の腕脇肉シェイプは、
- 巻き肩の改善のための接骨院(月一計8回）→行った日のコンディションは良いが、3日後には元通り。Youtubeで巻き肩ストレッチを毎日することで改善したので、結局日々姿勢を意識して、頻繁にストレッチを継続することが一番効果があると思った。
- 小顔矯正(6回）→施術が気持ちよかった。顔だけではなくて、背中の凝りもほぐしてくれたので、リラクゼーション感覚で通えた。前撮りの前日と式前に詰めて通ったが、６回で劇的な変化というよりは、ダイエットと組み合わせて、大事な日の近辺で施術をすることで、リンパが流れてスッキリ見える…かな？って感じでした。
- 二の腕脇肉シェイプ(2回）→式前に最後なにかやっておきたい！２万以内で！と思い、見つけたのがこれでした。キャビテーションの後、手技で腕と脇の肉をぞうきんしぼりされて痛かったのですが、２回で劇的な変化は求めてはいけません！ダイエット後の最後のご褒美感覚で行ったので、結婚式前にメンテできてよかった♪くらいの気持ちでした。
まとめ🌼
憧れのマーメイドドレスを着る為、６か月計画で取り組んだ体型姿勢管理は６つ。
体型姿勢管理の取り組み
- 食事管理アプリ「あすけん」
- お菓子置き換えハマダコンフェクト「骨にカルシウムプラス ウエハース」
- 自宅トレYoutube「のがちゃんねる」
- 【課金】巻き肩の改善のための接骨院(月一計8回）
- 【課金】小顔矯正(6回）
- 【課金】二の腕脇肉シェイプ(2回）
課金組以外は、結婚式が終わった後も習慣になってて、健康維持と体型維持に役立ってます！十人十色の準備方法があると思うので、自分に合う準備方法が見つかるといいですね♪